tips hidup sehat

Cerita Gym Pagi: dari Pemula yang Malas Jadi Ketagihan

by

Cerita Gym Pagi: dari Pemula yang Malas Jadi Ketagihan Pada suatu Senin pagi tahun lalu saya bertemu seorang klien baru—sebut saja Andi—yang mengaku “tidak pernah konsisten” dan paling malas bangun pagi. Sekarang, setahun kemudian, dia adalah orang pertama yang datang ke gym setiap hari pukul 06:00. Transformasi itu bukan soal motivasi tiba-tiba, melainkan serangkaian keputusan … Read more

Kenapa Bangun Lebih Pagi Mengubah Kebiasaan Hidup Sehatku

by

Bangun lebih pagi bukan sekadar kebiasaan produktivitas yang sedang tren. Bagi saya, itu adalah eksperimen hidup yang saya jalankan selama tiga bulan penuh, dengan tujuan melihat bagaimana perubahan jam bangun memengaruhi kesehatan mental—bukan hanya produktivitas kerja. Artikel ini adalah ulasan mendalam dari pengalaman tersebut: konteks, metode pengujian, hasil yang terukur dan terasa, kelebihan, kekurangan, serta … Read more